مديرية الصحة بالشرقية أغذية تزيد التركيز وصحة الدماغ أثناء الدراسة

الأسماك

a

2

مثل التونة والتي تحتوي على اوميجا 3 والدهون الصحية الغير مشبعة والتي تحمى العقل وتزيد الذكاء

SHARKIA INFO FORMATION

مركز المعلومات الدوائية

الخضروات الورقية الخضراء

مثل البروكلي والسبانخ تحتوي على فيتامين ك والبيتا كاروتين والتي تعمل على تحسن الإدراك

أغذية تزيد التركيز وصحة الدماغ أثناء الدراسة

1

الفراولة والتوت والتي تحتوي على تصبغات طبيعية وفلافونيد والتي تعمل على تحسين الذاكرة

البنجر

يحتوى على النيتروجين والتي تزيد من تدفق الدم للدماغ – وبالتالي تعمل على تحسن وظائف الدماغ

4

6

البيض

5

الأفوكادو

اكل بيضة كاملة يساعد في صحة الدماغ وذلك لأنها تحتوي على السيلينيوم وفيتامين ب ۱۲ والذي يوجد في الصفار

يحتوى على الكاروتونويد والتي تعمل على تحسن الأداء العقلي