نصائح صحية في عيد الأضحى . ابدأ بوجبة إفطار صحية و مغذية

كتب

مديرية : الصحة بالشرقية

. ابدأ بوجبة إفطار صحية و مغذية .

. إضافة الخضار مع اللحم يساعد في الهضم السليم و امتصاص الدهون أو يكون على شكل خضار سوتيه أو مشوي

. تناول كميات أقل من الأطعمة المقلية و الافضل ان تكون

مسلوقة أو مشوية .

. تجنب المرق الغني بالدهون و الأفضل أن تحتوي على نسبة منخفضة من الزيت بدلا من الكريمة الطازجة او السمن

. تناول عدة وجبات صغيرة معتدلة ، بدلا من تناول

وليمة .

. الفواكة هي افضل طعام صحي لانها تحتوي على مستويات عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع

. لا تفرط في تناول الحلويات و المشروبات الغازية و حاول اختيار بدائل صحية